皆さんこんにちは！三重県松阪市多気郡多気町のせこ歯科です！　そろそろ食欲の秋になりましたね!!美味しい食べ物がいっぱいでできて食が進みますが、つい食べ過ぎてしまいますよね！　そこで気になるのは、プチ太り！！！わたしが最近読んだ本から見つけた身近に出来るダイエット方法をご紹介します！
（地味めしダイエットの鉄則）　　　
①お菓子、スナック類は、絶対に買わない！
見ると食べたくなるから、スーパーやコンビにのお菓子コーナーには屋さんに立ち寄らない。　　　　　　　　　　　　　
②いただきもののお菓子はちょこっと味見
少し食べないと相手の方失礼だし食べたことのないものを食べるのもいい。
味見してあとはおすそわけを！
③缶コーヒージュース類は飲まない
飲まない癖をつける！
④水はミネラルlウォーターを飲む！
代謝を高めるため、常に水分とミネラルを補給。
⑤冷たいものは飲まない食べない
体を冷やすと代謝が悪くなるので極力さけることです。
⑥牛乳、バター、チーズ、卵は常備しない。
乳製品は高カロリーの上、腸内で血液を汚くします。
⑦主食は玄米
⑧白いパン、白い麺類は控えめに！
⑨揚げ物は食べない
⑩砂糖は使わない！！